Если классическая аэробика Вас больше не вдохновляет на занятия спортом, если в "меню" фитнес клубов вы ищете экзотические названия в духе "тай-бо" или "зумба" – то вам обязательно стоит обратить внимание на Kangoo Jump.

Kangoo Jump (кэнгу джамп) в переводе с английского означает "прыжки кенгуру". Такое название носит новый высокоинтенсивный план тренировки по аэробике, которая проходит в специальной обуви на пружинящей платформе.

Но новинкой Kangoo Jump является только в наших широтах. В прогрессивном мире уже давно признана его эффективность. По мнению специалистов самого NASA, Kangoo Jump является наиболее интенсивным "сжигателем" калорий, что делает его весьма привлекательным для людей, борющихся с избыточным весом. Ведь получасовое занятие Kangoo Jump позволяет распрощаться с 1200-1400 киллокалорий, что в среднем на 20% больше, чем при тренировке в обычной спортивной обуви.

Огромным преимуществом Kangoo Jump перед остальными планами физических нагрузок является то, что уникальная конструкция обуви для этих занятий, разработанная физиотерапевтом, значительно (до 80%) снижает нагрузку на суставы, защищает и укрепляет лодыжки, голени, колени, бедра, нижнюю часть спины и позвоночника, улучшает осанку. При этом во время тренировки вы нагружаете все основные группы мышц, совершенствуя тем самым свои формы!

И, конечно, Kangoo Jump – это настоящее развлечение. Специальная пружинящая конструкция обуви позволят совершать прыжки до 70 см в высоту и до 2.5 метров в длину. Согласитесь, что в этом случае вы чувствуете себя сверхчеловеком. Такие возможности очень мотивируют к активным занятиям, улучшают настроение и избавляют от стрессов.

На первый взгляд, обувь Kangoo Jump кажется очень травмоопасной. На самом деле это не так. Kangoo Jump абсолютно безопасен для людей в возрасте от 6 до 90 лет.

Обувь для тренировок делает вас выше на 20 см. Это на самом деле необычно. Но к этому быстро привыкаешь. Нескользящая площадь подошвы Kangoo Jump практически такая же, как в обычной обуви. Поэтому вам не сложно будет держать в ней равновесие, бегать, танцевать, заниматься аэробикой.

Трехмесячное исследование, проводимое специалистами канадского университета UBS, доказало, что бег в обуви Kangoo Jump более безопасен, чем в обычной спортивной обуви.

При этом следует принимать во внимание, что Kangoo Jump позволяет задействовать даже те мышцы, которые ранее могли использоваться редко. Поэтому совершенно естественно, что поначалу вы можете испытывать определенный дискомфорт в плечах, пояснице, ногах, своде стопы.

Если у вас все же остаются сомнения по поводу безопасности Kangoo Jump, то вы всегда можете проконсультироваться с врачом. Особенно стоит это сделать, если у вас плоскостопие или слабый свод стопы. Кстати, в этих случаях во избежание дискомфорта рекомендуется использовать ортопедические стельки.

Но опасность при занятиях Kangoo Jump все же существует. И имя ей – эйфория!

Кенгуру-тренировка может так увлечь вас, что вы можете ошибочно переоценить свои возможности и перегрузить сердечнососудистую систему. Помните, что для новичка занятие Kangoo Jump не должно превышать 3-5 минут. Постепенно наращивайте продолжительность сессий до 15-30 минут.

Стоимость специальных ботинок для занятий Kangoo Jump колеблется в пределах 8-14 тысяч рублей. Добавьте к этой сумме затраты на смену Т-пружины, которую следует менять через каждые 60-80 часов тренировок. Если этот компонент не менять вовремя, отскакивающей эффект обуви ослабевает и могут сломаться дуги, поскольку давление на них увеличивается.

Необходимость таких капиталовложений является едва ли не единственным недостатком Kangoo Jump. Кстати, если вы сомневаетесь, подойдет ли вам такой вид физической активности в принципе – прежде, чем покупать специальные ботинки, можно взять их на прокат. 10 минут прыжков в арендованной кенгуру-обуви обойдется вам всего в 100 рублей.

А в заключение также хотелось бы упомянуть о том, что вы имеете возможность выбрать между несколькими видами тренировочных планов Kangoo Jump:

Kangoo TTR (Trim, Tone & Rhythm) – это программа, движения которой очень похожи на традиционную аэробику, но пружинящая платформа добавляет ей новизны и веселья.

Kangoo Power Program – это высокоинтенсивная программа, направленная на увеличение силы и выносливости мышц всего тела. Содержит взрывные и быстрые движения. Подойдет как новичкам в аэробике, так и спортсменам.

Kangoo Kick Program – программа, содержащая элементы боевых искусств: блоки, удары руками и ногами из кикбоксинга и карате.

Kangoo Running Clinic Program – это бег в специальной обуви на пружинящей платформе.

Kangoo Boot Camp Program – эта военная программа предполагает занятия на открытом воздухе. Включает в себя бег по пересеченной местности с преодолением препятствий.

Kangoo Discovery Program – это две программы тренировок, разработанные доктором Марисой Кардозо для детей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Выбирайте любую из предложенных программ, занимайтесь с тренером или самостоятельно. Правда, первые тренировки все же рекомендуется проводить под присмотром опытного наставника.

Веселых и эффективных прыжков вам!

Кangoo jumps - последняя тенденция в спорте и фитнесе, которая набирает популярность и в Украине. Это один из лучших способов зарядится энергией и сбросить лишние килограммы. Главная фишка этого вида фитнеса - ботинки Кangoo jumps. С их помощью ваши тренировки превратятся в веселое времяпрепровождение, но польза от них будет в несколько раз выше!

Ботинки на пружинах kangoo jumps, разработанные в 1994 году канадским ортопедом Грегори Легкхтман исключительно для реабилитации после операционного периода на суставы колен, голени и спины, буквально взорвали мировую фитнес-индустрию! Оснащенные уникальной пружинистой системой, они защищают спину и суставы на 80 %, дают и другие немаловажные результаты! Занятия и бег в них не только позволяют сжечь на 30% калорий больше, чем это происходит при занятиях в обычной обуви, но и позволяют подтянуть ягодицы и живот за рекордное время! Кроме того, тренировки в этих ботинках проходят очень динамично и весело.

Преимущества

Заниматься в kangoo jumps могут все люди в возрасте от 5 до 90 лет;

Оценка

Благодаря своей прочной конструкции в ботинках можно тренироваться как в зале, так и на свежем воздухе и практически на любой поверхности;

Тренировки в kangoo jumps максимально эффективны: кардио-тренировка таким образом дополняется утяжелителями в виде ботинок, что в последствии дает красивый рельеф всему телу;

Kangoo Jumps помогают корректировать осанку (из-за полукруглой формы своей подошвы они не дают принимать неправильное положение тела, которое вынуждено автоматически выпрямляться, чтобы сохранить баланс);

С помощью пружинистых ботинок можно корректировать положение стопы;

Снижают усталость и дискомфорт во время месячных у женщин.

О других «бонусах» kangoo jumps поговорим детальнее.

Похудение

Kangoo Jumps - один из наиболее эффективных современных методов сбросить вес. Дело в том, что при такой динамичной нагрузке сжигается намного больше калорий, чем при занятиях традиционными видами фитнеса. И даже после тренировки ваш организм продолжает сжигать калории, потому что занятия на kangoo jumps улучшают уровень метаболизма даже во время отдыха.

Кроме того, занятия в этой обуви активизирует работу лимфатической системы, выводящей из организма отходы и токсины. А это напрямую связано с похудением, потому что если позволить токсинам накапливаться в нашем организме, то в скором времени можно будет обнаружить на своих бедрах и ягодицах целлюлит!

Каждая тренировка в ботинках Kangoo Jumps может восприниматься не только, как кардио, но и как силовая, поскольку весь каждого ботинка около 2 кг. Поэтому желанной стройности вы добьетесь за более короткий срок!

Безопасность

Во время занятий спортом очень легко получить травму. Для многих именно этот фактор становится главной причиной прекратить тренировки. Так вот тренируясь в пружинистых ботинках, этой неприятности можно избежать! Джампинг дает отличную нагрузку на мускулатуру ног, щадя при этом суставы, поскольку основную тяжесть принимает на себя рессора ботинок.

Мышцы спины и вестибулярный аппарат задействованы при занятиях в ботинках Kangoo Jumps в пять раз интенсивнее, чем при беге. Они смягчают толчки, удары и уменьшают нагрузку на позвоночник, связки и суставы. Мускулатура спины укрепляется в течение нескольких недель!

Если ваша цель сбросить вес, увеличить мышечный тонус или просто весело провести время - лучшего вида фитнеса вам не найти! Ботинки Kangoo Jumps просты в использовании, безопасны и полезны как с физической, так и с эмоциональной точки зрения.

Правила пользования джамперов

Использовать пружинистые ботинки очень просто. Для начала надеваются высокие хлопчатобумажные носки. Затем присядьте на стул, если вы обуваете ботинки в домашних условиях без инструктора. Обув ботинки, обязательно закрепите застежки так, чтобы услышать небольшой щелчок. При первом использовании пружинистых ботинок вставайте медленно, глядя перед собой. При необходимости, держитесь за спинку стула. Первые занятия желательно проводить на ровной и сухой поверхности. Для лучшего результата, начните с легкого бега на месте, прыгая с одной ноги на другую. Старайтесь перемещать центр тяжести на всю стопу, а не стоять на пальцах или пятках. Для быстрого достижения равновесия, ноги лучше всего расставить на ширину плеч.

Мнение эксперта

Оксана Мошеску, международный презентер и тренер фитнес программ Kangoo Jumps

- Чем занятия на Kangoo Jumps отличаются от занятий в спортивной обуви ?

Ботинки Kangoo Jumps - это обувь запатентованной конструкции для бега и активного одтыха для всей семьи, людей с разной фитнес подготовкой (как те, кто никогда не занимался спортом, так и профессиональные спортсмены). Их главным приемуществом является специальная пружинистая система, амортизирующая столкновение с твердой поверхностью. Именно поэтому они идеально подходят для той категории людей, у которых есть проблемы с суставами или боли в спине.

Занятия и бег в них не только позволяют сжечь на 30% калорий больше, чем это происходит при занятиях в обычной обуви, но и позволяют подтянуть ягодицы и животик за рекордное время! Это объясняется тяжестью ботинок, в которых мы проводим тренировки. Каждый из них весит около 2 кг, и выполняя определенные упражнения (поднятия колен в прыжке или захлест назад), можно в кратчайшие сроки укрепить мускулатуру и приобрести красивый рельеф таких важных для нас частей тела, как ягодицы и животик! А махи по сторонам в прыжке избавляют от лишнего жира с внешней части бедра! После основной части тренировки, которую мы выполняем в прыжках, мы переходим к силовой тренировке, которая также проводится в ботинках Kangoo Jumps, а значит работаем с тяжестями!

- Есть ли какие-то противопоказания?

Как и при любых других видах фитнеса или спорта занятия в ботинках Kangoo Jumps имеют некоторые противопоказания. В них нельзя заниматься беременным женщинам (из-за достаточно высокой интенсивности выполнения прыжков и бега), а также категотии людей с шейным спондилезом. Хочу напомнить всем, что для занятий любым видом фитнеса или спорта вам необходимо иметь разрешение семейного врача или хотя бы получить консультацию специалиста в случае, если у вас есть какие-лобо прблемы со здоровьем!

- Какая продолжительность одного занятия и его стоимость?

Продолжительность одного занятия в ботинках 55-60 минут, как собственно говоря и любая другая обычная аэробная тренировка состоящая из разминки, основной части и стретчинга. В течении одного часа сжигается более 1000 ккл, а поэтому на сегодняшний день Kangoo Jumps являются самым быстрым, эффективным способом для похудения и что самое главное, без всякого вреда для вашего здоровья. А если учесть, что занятия в них дают невероятные ощущения невесомости, то можно смело назвать этот вид фитнеса идеальным!

Стоимость одного занятия зависит от уровня клуба, в котором проводятся тренировки в ботинках Kangoo Jumps. Как правило они колеблятся в пределах 80-100 гривен!

Хотя ботинки Kagoo Jumps и фитнес программы с их исползованием могут показаться легкими в использовании и простым видом фитнеса, однако существует множество правил и техник, которые требуют некоторых знаний и подготовки. Поэтому я настоятельно рекомендую посещать занятия исключительно у лицензированных инструкторов, вплоть до того, что вы можете потребовать у своего инструктора диплом либо сертификат о прохождении курсов.

Где позаниматься?

В Киеве еще не много мест, где проводят фитнес-тренировки kangoo jumps. Если есть желание, то вы можете сами купить пружинистые ботинки. Цена на них фиксированная, ее устанавливает официальный производитель: 219 евро - детские, 239 евро - ботинки для взрослых. Подделка обойдется вам в 2 000 грн., но в таком случае вы сильно рискуете своим здоровьем.

Профессиональные тренировки проходят в следующих клубах:

BodyArtFitness, ул. Мечникова, 3.

Tsarsky City Resort, ул. Старонаводницкая, 13б.

СпортЛэнд, м. Позняки, пр-т Петра Григоренко, 23.

СпортЛэнд на Оболони, ул. Маршала Малиновского, 12.

С конца июля Kangoo Jumps начнутся в СпортЛэнде на Петровке (бульв. Перова, 36) и на Дарнице (проспект Воссоединения, 2/1 А).

С августа в СпортЛэнде на Оскорках, ул. Днепровская набережная, 14.

В Ровно в клубе ФiтнесСпорт, ул. Княгини Ольги, 6а.

В Одессе в сети клубов Вертикаль и в клубе Yes!

Дополнительные занятия смотрите на сайте KangooClub.ua

Фитнес-тренеры постоянно разрабатывают все новые системы и программы тренировок, чтобы помочь посетителям клубов поддерживать себя в форме и хорошо проводить время. Одной в сфере фитнеса является программа активных тренировок KANGOO JUMPS.

«Прыжки кенгуру» набирают обороты и в России. Это один из лучших способов избавиться от излишнего веса и зарядиться энергией и отличным настроением.

Особенности занятий

Главное отличие «прыжков кенгуру» от других фитнес-программ – это специальная обувь, в которой проводятся тренировки. Ботинки для Kangoo Jumps напоминают роликовые, но вместо колесиков к подошве прикреплена овальная пружинная конструкция, которая позволяет совершать высокие

Несмотря на то, что в похожей обуви тренируют космонавтов, приучая их к изменению силы притяжения, особой подготовки ботинки не требуют – они комфортные, в них можно спокойно ходить, бегать и прыгать. Ботинки «Kangoo Jumps» в России стоят от 9 000 до 15 000 рублей (продаются в специализированных магазинах и через Интернет).

Преимущества «прыжков кенгуру»

• Занятия увеличивают выносливость и силу мышц, а нагрузка на позвоночник, тазобедренные и коленные суставы уменьшается.
• Тренироваться можно как в зале, так и на открытом воздухе, и почти на любой поверхности. Ботинки можно использовать на асфальтированной дороге, на тротуаре, в лесной местности, на траве, на пляже и на снегу.
• На 20% ускоряется
• Улучшается координация.
• Формируется правильная осанка.
• Рекордно быстро подтягиваются ягодицы и живот.
• дополняется силовой нагрузкой – утяжелителями в виде ботинок, которые весят около 2 кг. Так что красивый рельеф будет обеспечен всему телу.
• Ботинки заставляют тело держаться прямо для сохранения баланса, что не дает сутулиться.
• Происходит коррекция положения стопы.
• Заниматься можно в возрасте от 6 до 90 лет.
• Вам будет обеспечено отличное настроение на тренировке и после нее.

Противопоказания

Kangoo Jumps противопоказаны всем, кому нельзя много и интенсивно прыгать и бегать, а именно:

• страдающий шейным спондилезом;
• диабетчикам;
• гипертоникам.

Похудение с Kangoo Jumps

Такая тренировка будет очень эффективной . Динамичная нагрузка в спецботинках сжигает 1000 Ккал за одну тренировку (45-60 минут). Метаболизм ускоряется настолько, что даже после занятия тело продолжает сжигать калории.

За несколько недель занятий отлично , так как ее мышцы задействуются при прыжках в пять раз интенсивнее, чем во время бега. При этом толчки и удары смягчаются, а нагрузка на связки, суставы и позвоночник уменьшается, поскольку рессоры ботинок принимают на себя основную нагрузку при прыжках, щадя суставы.

На занятиях кангу джамп прыжки, бег и силовые упражнения сочетаются с танцевальными. Все это вызывает ощущение невесомости и общее чувство эйфории.

Преимущества
Kangoo Jumps обеспечивают такой широкий спектр медицинских
пособий, что в это трудно поверить. Однако эти преимущества поддерживают ряд конкретных научных исследований, проведенных в последние 10 лет.
Потеря веса
Забудьте сумасшедшие диеты! Хотя мы и подчеркиваем важность сбалансированного и
правильного питания, в действительности нас больше волнует, как доставить в Вашу жизнь больше приятных и не напряженных упражнений с Kangoo Jumps
Исследования ясно показывают, что применяя Kangoo Jumps Вы тратите намного больше энергии и калорий, по сравнению с обычной спортивной обувью.
Секрет заключается в лимфатической системе. Лимфатическая жидкость, циркулирующая между нашими клетками, способствует избавлению от отходов и токсинов, из нашего организма, сохраняя его здоровым.
Большинство из нас не знают, что наши тела содержат в четыре раза больше лимфатической жидкости,
чем крови. Однако наша лимфатическая система, которая также является нашей иммунной системой, не имеет двигателя, как сердце, чтобы регулировать циркуляцию. Если мы не достаточно двигаемся,избыточные уровни токсина фактически загромождают нашу лимфатическую систему. В некоторых местахлимфатическая жидкость кристаллизуется в целлюлит, и многие из нас знают, как труднобывает его устранить. Лимфатическая система также контролирует наш метаболизм.
Когда мы регулярно используем Kangoo Jumps, наше метаболическое состояние становится все более эффективным, что приводит к заметным улучшениям в нашем тонусе мышц и в управлением весом. На самом деле мы переподготавливаем каждую клетку и активизируем их, как это было, когда мы были моложе. После того, как мы вновь восстановили наш метаболизм, мы сжигаем больше калорий на более высоком уровне тем самым контролируя свой вес без диет.Все это становиться возможным с использованием Kangoo Jumps.
Профилактика травматизма
Физиотерапевты и врачи рекомендуют использование Kangoo Jumps для пациентов как фактор важной
реабилитации. Сокращение до 80% от воздействия удара на ваши лодыжки, голени,колени, бедра, снижение нагрузки на позвоночник позволяет спортсменам возобновлять тренировки гораздо раньше.Процесс восстановления мышц, управления и баланса проходит быстрее.
Существует множество различных видов травм и соответствующих причинных факторов каждой
травмы. Использование Kangoo Jumps помогает ограничить риск усугубления или повреждение суставов, которые были ослаблены чрезмерно или от реконструктивной хирургии. Сокращение воздействия позволяет усиливать эти зоны, при этом улучшается Ваше общее здоровье.
Kangoo Jumps являются также прекрасной реабилитацией, у пациента улучшается сердечнососудистая
система, мускулатура и скелетная система. В то же время она помогает мотивировать людей, которые ведут более оседлый образ жизни.
Совместная охрана
Научные исследования в области воздействия силы сообщили, что от 27% до 70% бегунов
получают повреждения в первый год тренировок. Другие виды спорта показывают
аналогичные результаты.
Kangoo Jumps, с их запатентованной системой защиты воздействия сокращают нагрузку на суставы до
80%, что подтверждено различными научными исследованиями.

Время восстановления
Для специалистов и спортсменов, которые занимаются последовательно и непрерывно, имеет первостепенное значение сохранение своих сил и выносливости. Практиками и спортивными тренерами было установлено, что пациенты Kangoo Jumps фактически уменьшили время восстановления и укрепления системы согласования мышц и центральной нервной системы.
Многие спортивные врачи используют Kangoo Jumps для реабилитации пациентов, из-за уменьшения воздействия на суставы и ускорения физического восстановления.
Время восстановления от любой тренировки с использованием Kangoo Jumps резко уменьшается.
Например Джоди Лютер, спортсменка и её личный тренер говорят, что когда она использует Kangoo Jumps во время марафона, она может приступить к следующему забегу уже на следующий день. Когда она использует обычные кроссовки для марафона, ей было необходимы 2 дня отдыха для восстановления физической формы.
Выносливость
При первом использование Kangoo Jumps вы почувствуете легкость движений и приятного пробуждении мышц Вашего тела. Всего лишь через несколько дней использования, вы будете удивлены повышением выносливости,и заметите значительные улучшения физического состояния.
Это подтверждают в Британском университете исследований, проводимых доктором Джеком Тонтоном,
профессором медицины и директором центра спортивной медицины Алланом McGavin:бегуны, использующие Kangoo Jups увеличивают свою выносливость (МаксVO2) на 18,3%, в то время как, бегуны использующие обычную обувь не показали никакого существенного увеличения.
Энергия
Любого рода занятие увеличивают ваш энергетический уровень в долгосрочной перспективе, потому
что ваше тело работает лучше и развивается более интенсивно. Однако большинство упражнений являются
энергичными, поэтому люди, которые не имеют профессиональной подготовки уже на следующий день, могут чувствовать себя утомленными.Мы рекомендуем эти занятия только для коротких сессий, не превышающих степень комфорта, вы будете наслаждаться невероятно высоким уровнем энергии и
чувствовать себя расслабленным. Это действительно гарантируется!
Подтяжка лица!
Представьте себе, воздушный шар,наполненный водой во время отскока от вашей кровати. Представьте,
что происходит с воздушным шаром?
Каждая клетка вашего тела, как это воздушный шар. Она укрепляется, неоднократно находясь в состоянии стресса, поскольку должна противостоять возросшей силы G (когда шар достигнет максимального удлинения). Со временем мембрана клетки утолщается, тем самым становиться прочнее, и получает эластичность. Ваша кожа сообщество клеток. Таким образом, регулярные прыжки с Kangoo Jumps будет укреплять кожу и увеличивает его упругость.
Общее состояние здоровья
Каждая ячейка в вашем теле похожа на небольшой шар с жидкостью, называемые цитоплазмы.
Занятия держат все ваши клетки в тонусе, укрепляя и активизируя их. В результате это делает Ваши клетки упругими. Таким образом вы усиливаете одновременно шестьдесят клеток вашего тела, все ваши органы и все ваши мышцы. Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно заниматься утомляющими тренировками для того что бы добиться удивительных результатов. Всего несколько минут в день, доставят вам комфорт и сделают это. И вы будете наслаждаться Kangoo Jumps ведь они дают столько удовольствия!
Костной массы
Бой остеохондрозу!
Тренировки с, Kangoo Jumps стимулирует отделы позвоночника и вес -костной конструкции таза и нижних конечностей. Это необходимо для предотвращения остеохондроза, особенно у женщин.
В течение только двух недель пребывания в космическом пространстве астронавты потеряли 15% мышечной массы, из-за отсутствия гравитации. По этой причине N.A.S.A. пришлось исследовать обратный процесс восстановления. В итоге их исследования показали, что «выполнение прыжков» является наиболее эффективным и действенным методом, когда-либо созданных человеком».
Позвоночник
Укрепление вашего позвоночника и устранение боли в спине! Kangoo Jumps, из-за присущего им дизайна их
конструкции, поддерживают равновесие и координацию при выполнении аэробных упражнений и прыжках. При использовании Kangoo Jumps соблюдается баланс Вашего тела,который является очень безопасным и легким в применение, в результате чего,стимулируется части спинного мозга и конечностей.
Тренировки с Kangoo Jumps дает положительный результат на здоровье позвоночника и межпозвоночных
дисков.

Позиция
Получение идеальной осанки!
Многие врачи сообщают, что большинство их пациентов имеют очень плохую осанку за счет многих факторов, которые включают в себя: работа с компьютером, просмотр телевизора и подобные занятии - сидячий образ жизни. Плохая осанка негативно воздействует на здоровье человека. Использование Kangoo Jumps обеспечивает идеальную осанку.
Многие спортсмены сообщают о том, что при использовании Kangoo Jumps они дышат таким образом, что обеспечивают большим притоком кислорода, для мозга, мышц, и т.д. Также выделяют следующие преимущества:появляется больше энергии, увеличивается реакция и они чувствуют себя более энергичными и активными.

Kangoo Jumps исправит осанку:
Вы автоматически выравниваете ваше тело для того, чтобы держать ваш баланс.
Значительная часть населения страдает хроническими болями в спине в большинстве случаев из-за плохой осанки. Использование Kangoo Jumps поможет ликвидировать или, по крайней мере, смягчит боли
и предотвратит их повторение.

Стресс
Уменьшить стресс и бороться с депрессией! Стремительно вызвать состояние эйфории, легко.
Наблюдая за людьми, прыгающими в Kangoo Jumps, вы можете увидеть большой всплеск эмоций, улыбок и выражения счастья. Это потому что Kangoo Jumps пробуждает чувтство эйфории, (который объясняется быстрым выбросом эндорфинов – названных гормонами счастья).
Kangoo Jumps прыжки являются отличным средством против депрессии!

Kangoo jumps с английского переводится как «прыжки кенгуру». По сути, в прыжках и заключается суть тренировок. Впервые о таком необычном направлении узнали в середине прошлого века в Восточной Европе, но доработали его совсем недавно в Северной Америке. Точного ответа на вопрос, когда и как появился Kangoo jumps нет.

Известно, что изначально подобные ботинки использовались для реабилитации спортсменов, а в 1994 году Дэнис Невилл – основатель компании Kangoo Jumps - представил первую модель ботинок KJ-1. Позже была разработана программа аэробики, которая с некоторыми изменениями дошла до наших дней. На текущий момент имеется четыре программы, в том числе танцевальная и детская.

Занятия фитнесом в пружинящих ботинках - один из наиболее эффективных и при этом увлекательных методов избавления от лишнего веса. Результативность любых движений, выполняемых в Kangoo Jumps, возрастает в несколько раз, и в конечном итоге в них сжигается намного больше калорий, чем при занятиях традиционными видами фитнеса. Более того, поскольку джампинг заметно «разгоняет» метаболизм, эффект от Kangoo Jumps продолжается и по окончании занятий - организм продолжает сжигать калории и после тренировки, даже во время отдыха.

Самая главная особенность такого направления фитнеса – использование специальной обуви. К подошве ботинок прикреплены полусферические детали, имеющие посередине перемычку, которая обеспечивает сферам подвижность и позволяет занимающимся пружинить в такой обуви. Верх представляет собой нечто похожее на основу роликовых коньков, но, конечно, вместо колёсиков здесь пружинящие платформы.

Что дает Kangoo jumps?

Был проведен ряд научных исследований, которые подтвердили наличие у тренировок со специальной обувью Kangoo jumps ряд неотъемлемых преимуществ.

• улучшение работы лимфатической и сердечно-сосудистой систем;
• ускорение обменных процессов организма, повышение метаболизма;
• увеличение потребляемых калорий и улучшение жиросжигания на 25%;
• повышение VO2 max на 7,2%;
• снижение ударной нагрузки на суставы до 80% (коленный, голеностопный, тазобедренный суставы и позвоночник);
• развитие мышц стабилизаторов, укрепление глубоких мышц спины и корпуса, предотвращение заболеваний ОДА, трофика межпозвоночных дисков;
• уплотнение костной ткани и рост мышечной массы;
• улучшение состояния кожи, лифтинг и антицеллюлитный эффект;
• повышенная выработка эндорфинов способствуетулучшению настроения, вызывает зависимость от занятия и помогает в борьбе со стрессом.

Всем ли можно заниматься?

Противопоказания практически отсутствуют, но всё же некоторые ограничения существуют.

• Если у вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы, то непременно сообщите об этом тренеру и перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с врачом. Но тренировки вполне возможны, просто для вас тренер индивидуально подберёт программу, подразумевающую минимальные нагрузки.
• Не стоит рисковать при серьёзных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хотя вне обострения заниматься можно, иногда это даже полезно. Нагрузка на суставы минимальна, так что значительного вреда вы не причините.
• При обострениях хронических заболеваний или при острых инфекциях от тренировок тоже лучше отказаться.

Что касается возраста, то тут ограничений нет, так что заниматься могут люди практически всех возрастов, даже дети старше 6 лет.

Некоторые виды фитнеса противопоказаны людям со значительным избытком массы тела, но Kangoo jumps могут заниматься почти все.

Как тренироваться?

Перечислим несколько важных особенностей:

1. Тренировки могут проходить в зале или на свежем воздухе.
2. Вы можете заниматься как с тренером, так и самостоятельно в домашних условиях. Но первое время лучше проводить занятия под руководством опытного специалиста, чтобы он, во-первых, разработал индивидуальную программу тренировок с учётом ваших пожеланий, целей и возможностей, во-вторых, смог вовремя исправить ошибки.
3. Новичкам лучше начинать с минимальной продолжительности тренировок. Для первого раза хватит 5-7 минут. В следующий раз попробуйте заниматься 10-15 минут. В итоге доведите длительность одной тренировки до 30-40 минут.
4. Оптимальная периодичность занятий – 3-4 раза в неделю, то есть через день. Так мышцы будут успевать отдыхать, но эффективность при этом не пострадает.
5. В первое время вы можете ощущать дискомфорт или даже боли в теле. Это нормально и вскоре пройдёт.
6. Контролируйте своё самочувствие и состояние. Не допускайте головокружений и потемнения в глазах.

Выбор упражнений

Упражнения Kangoo jumps могут быть самыми разнообразными. Например, можно использовать элементы танца, аэробики и других видов спорта. Но стоит помнить, что обувь не предназначена для постоянных прыжков, так что избегайте таких упражнений.

При выборе программ учитывайте свои цели (снижение веса, укрепление мышц), возможности и предпочтения. Можно заниматься по одной из готовых программ, а можно попросить тренера подобрать что-то специально для вас.

Тренируйтесь с удовольствием и с пользой!

Видео материалы о Кангу Джампс

Официальное видео Kangoo Jumps

KangooJumps на нормах ГТО в Сочи